（優活健康網編輯部／綜合整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。擁有好的生活習慣不夠，最重要的是要用有好的飲食，才可以補償整夜沒有睡的痛苦。
熬夜所需主要營養素
1） 維生素A／
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。
2） B群維生素／
B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。
且能夠提高記憶力，防止疲勞。
3） 維生素E／
維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4） 水／
熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。
5種適合熬夜吃的食物
? 雞肝／
富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。
? 堅果／
富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。
? 奶酪／
富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。
? 綠茶／
可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。
? 枸杞／
可以提神減壓，還有利於保護視力。
熬夜禁忌
1） 糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。
2） 泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。
3） 濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
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紅人隊一壘手Joey Votto，在今天對上海盜的比賽中，5次上場打擊都獲得保送，不過最終紅人還是以2:5落敗。
Votto分別在1、3、5、7、9局，各獲得1次保送，但可惜都沒能為球隊跑回分數。
這是紅人隊史上，第4次有球員單場獲得5次保送，前3次分別為1926年的Hughie Critz、1979年的Johnny Bench以及2013年的Votto，Votto成為紅人隊史唯一兩度單場5次保送的球員。
今天海盜隊投手共投了177球，其中43球就是用來面對Votto，平均每個打席會消耗對手8.6顆球。
Joey Votto's five-walk game was the second of his career and fourth in #Reds history, tying the club record. pic.twitter.com/2C5qdD7Azu
- Cincinnati Reds (@Reds) 2017年8月27日
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